Vida saludable
Cómo el peso afecta sus articulaciones
Cuando el peso extra lo ralentiza, es hora de mirar lo que le está sucediendo por dentro. Si está experimentando dolor e inflamación, sus articulaciones podrían verse afectadas por la osteoartritis, y la obesidad es uno de sus principales factores de riesgo.
¿Qué es la osteoartritis?
Como la forma más común de artritis, la osteoartritis se presenta cuando el cartílago entre los huesos se descompone. Cuanto más pesado sea su cuerpo, más presión se ejercerá sobre las articulaciones y en consecuencia, el cartílago se deteriorará. Si esta situación continúa, podría causarle una discapacidad e impedirle caminar y realizar otras actividades cotidianas que tanto disfruta.
¿En qué lugares se produce normalmente la osteoartritis?
- Rodillas
- Cadera
- Cuello
- Parte baja de la espalda
- Manos
¿Cuáles son los signos de la osteoartritis?
- Dolor
- Inflamación o hinchazón
- Falta de flexibilidad
- Sonido de crujido al flexionar
- Rango limitado de movimiento
- Debilidad muscular
¿Cómo se diagnostica y trata la osteoartritis?
El diagnóstico se puede realizar a través de una revisión de la historia clínica y la realización de pruebas de laboratorio y radiografías. No hay cura para la osteoartritis, pero su médico puede recomendarle medicamentos de venta libre, fisioterapia, cirugía (si fuera necesario) y la pérdida de peso.
¿Cómo puedo perder peso?
Además de la osteoartritis, la obesidad puede conducir a otras condiciones crónicas, que incluyen la cardiopatía y la diabetes, especialmente si su movilidad es limitada. También puede aumentar su riesgo de caídas debido a la debilidad muscular. Elimine la presión siguiendo estos siete consejos para perder peso:
- Consuma más proteínas, frutas y verduras
- Beba suficiente agua (al menos ocho vasos de ocho onzas)
- Haga ejercicio (150 minutos por semana)
- Limite los azúcares, almidones y carbohidratos
- Controle el tamaño de las porciones
- Mastique despacio
- Agregue fibra a su dieta (25 gramos de fibra cada día para una dieta de 2,000 calorías)
Perder peso no siempre es fácil, pero dar incluso un pequeño paso hacia un estilo de vida más saludable puede marcar la diferencia más adelante. Pero usted no está solo en este viaje. Si tiene preguntas o quiere saber más acerca de otras opciones para perder peso, hable con su médico.
Fuentes:
National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
Arthritis Foundation
American Heart Association
Harvard Health Publishing
Healthline
