Pérdida de peso y diabetes tipo 2

El sobrepeso o la obesidad son factores de riesgo conocidos para diversas condiciones, tales como las enfermedades cardíacas, el cáncer, las enfermedades mentales como la depresión clínica y la ansiedad, y el desarrollo o avance de la diabetes tipo 2. Casi 9 de cada 10 personas con diabetes son obesas.

Perder peso y mantener lo conseguido es un desafío para muchas personas. Padecer diabetes tipo 2 puede obstaculizar la pérdida de peso porque la resistencia a la insulina y a otros medicamentos puede causar en algunos pacientes el incremento del peso corporal. Pero si un paciente padece de diabetes tipo 2 y tiene sobrepeso, es una ventaja significativa perder esas libras adicionales. Perder peso y estancarse es normal y no significa una falta de fuerza de voluntad o de disciplina. Estancarse en la pérdida de peso a menudo viene con la progresión de la diabetes tipo 2. Los médicos pueden ajustar los planes de tratamiento según las necesidades del paciente.

Se les recomienda a las personas con diabetes alcanzar el índice de masa corporal (IMC) ideal. Las investigaciones indican que en pacientes con diabetes tipo 2, el 15 % o más del peso corporal puede tener efectos modificadores de la enfermedad y que los pacientes no pueden obtener este efecto con otras intervenciones para reducir la glucosa. Para los pacientes que sufren de obesidad, alcanzar el IMC ideal podría no ser un propósito realista. Perder incluso el 5 % del peso corporal puede tener un impacto positivo en la salud en general.

Seis maneras de perder o mantener el peso cuando se padece de diabetes

Estas son algunas maneras que podrían ayudarlo a sentirse y mantenerse motivado para perder peso.

Comenzar con pequeñas metas Alcanzar metas pequeñas y realistas puede ayudarlo a progresar más rápidamente. Estos objetivos también pueden convertirse en hábitos que pueden mejorar su rutina.

Mejorar los hábitos alimenticios Programe sus comidas (¡no se salte el desayuno!), reduzca su consumo de calorías y aumente su ingesta de fibra. Consulte a su médico para encontrar la combinación adecuada para usted.

Ejercítese más No tiene que estar sudando en el gimnasio durante horas. Puede dar un paseo después de la cena, aparcar más lejos de su destino o subir por las escaleras cuando sea posible. Estas pueden parecer acciones pequeñas, pero pueden mejorar significativamente su salud a largo plazo.

Mantenga pensamientos positivos Las palabras importan. La forma en la que se habla a sí mismo influye en cómo piensa y actúa. Si falla en su rutina una o dos veces, dígase a sí mismo que no hay problema. Es solo un revés, y puede hacerlo mejor la próxima vez.

Busque apoyo Mantenerse motivado puede ser un desafío cuando está solo. Hay varios grupos de apoyo en línea y presenciales que pueden ayudarlo a mantenerse motivado.

La diabetes tipo 2 necesita tratamiento y manejo especializados. Usted puede aumentar su bienestar si tiene una dieta saludable y se mantiene físicamente activo.

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Fuentes:
American Diabetes Association
Centros para el Control de Enfermedades
Science Daily
Medical News Today