Día 26: Calcular el IMC

Parte de “conocer los números de la salud” debe incluir controlar el IMC, pero ¿qué es y qué mide? Vamos a ver.

El índice de masa corporal (IMC) es una medida de la grasa corporal basada en la altura y el peso, que se aplica a hombres y mujeres adultos. Se calcula tomando el peso (en libras) y dividiéndolo entre la estatura en pulgadas al cuadrado, y multiplicando ese número por 703. O bien, puedes usar una calculadora de IMC en línea o en una aplicación móvil que puedes descargar, que permite ingresar la estatura y el peso para obtener un resultado instantáneo.

La fórmula para calcular el IMC es:

¿Cuál es el rango de números del IMC?

Según los CDC, las categorías de estado de peso estándar para los rangos de IMC en adultos son:

• Inferior a 18.5 Bajo peso
• 18.5 – 24.9 Peso normal o saludable
• 25.0 – 29.9 Sobrepeso
• 30 y superior Obeso

¿Es el IMC un buen indicador de la grasa corporal?

Los CDC dicen que, aunque el IMC puede indicar una fuerte correlación con el nivel de grasa corporal, hay algunos puntos importantes a tener en cuenta:

• Con el mismo IMC, las mujeres tienden a tener más grasa corporal que los hombres
• Con el mismo IMC, las personas mayores suelen tener más grasa corporal que los adultos más jóvenes
• Con el mismo IMC, los atletas tienen menos grasa corporal que las personas que no son atletas
• Un IMC corporal alto puede indicar un alto porcentaje de grasa corporal o una alta masa corporal magra (músculo y hueso)

¿Qué otros indicadores deben considerarse?

Según estudios realizados en los últimos años también se demostró que cuanto mayor sea la velocidad a la que una persona puede caminar, su fuerza de sujeción de las manos y la cantidad de flexiones que puede hacer, también pueden estar asociados con un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Si tu IMC está fuera del rango normal, habla con el médico sobre los pasos que puedes tomar para acercarte al objetivo deseado y mantener un peso saludable.

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