11 cosas para hacer y no hacer ante un dolor articular
El dolor articular es una afección común en adultos mayores de 40 años. Algunas de sus causas incluyen la artritis, la gota, el lupus, lesiones, cáncer, la osteoporosis, las infecciones y otras enfermedades crónicas. Si tiene dolor en las articulaciones, ya sea en la cadera, la rodilla, los hombros, los codos, el cuello, las muñecas o las manos; aquí hay algunas cosas que debe y no debe hacer, que pueden ayudarlo a manejar o tratar su condición.
Qué debe hacer | ||
 Mantener un peso saludable para limitar la tensión en las articulaciones. (Cada libra que pierde quita cuatro libras de presión de las rodillas). |  Consumir alimentos que ayuden a reducir la inflamación, como los de la dieta mediterránea. |  Hacer ejercicio de forma segura con actividades que no fuercen las articulaciones, como caminar, nadar, montar en bicicleta o practicar aeróbicos acuáticos. |
 Practicar el estiramiento para calentar suavemente los músculos alrededor de las articulaciones. |  Reducir el estrés para ayudar a controlar la inflamación y la tensión muscular. |  Preguntarle a su médico sobre los aparatos ortopédicos o de compresión que pueden reducir el dolor y apoyar la alineación. |
Qué no debe hacer | ||
 Renunciar a la actividad física debido al dolor. Consultar con su médico o modificar la rutina para reducir el estrés. |  Desestimar el dolor o la inflamación que no mejoran con tratamientos caseros, como el reposo. |  Ingerir ingredientes alimentarios que causan inflamación, como el azúcar procesada, las grasas saturadas, el aspartamo y el glutamato monosódico (MSG). |
 Usar zapatos con tacones de más de dos pulgadas. |  Ignorar el dolor. Consulte con su médico las opciones de tratamiento. |
Esperamos que esta lista le haya dado más información sobre cómo controlar el dolor articular en general. Pero, por favor, no trate de manejarlo por su cuenta. Consulte con un especialista ortopédico tan pronto experimente dolor para evitar complicaciones y conocer las mejores opciones de tratamiento para su condición.
Fuentes:
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
Arthritis Foundation