12 maneras de prevenir el dolor lumbar

El dolor lumbar puede interrumpir su calidad de vida, ya sea un dolor crónico, sordo o una punzada repentina y aguda. Tomar medidas para prevenir el dolor lumbar puede ayudarlo a evitar lesiones que pudieran tardar mucho tiempo en sanar.

Hacer estas 12 cosas puede ayudar a disminuir el riesgo de dolor lumbar:

1. Hacer estiramientos antes de los ejercicios.	2. Evitar permanecer de pie por largos períodos.	3. Evitar el uso de tacones altos.	4. Buscar apoyo en la parte baja de la espalda cuando esté sentado durante varias horas.
5. Dormir de lado con las rodillas flexionadas.	6. Practicar una postura adecuada al levantar objetos.	7. Pedir ayuda para llevar un objeto si este fuera demasiado pesado.	8. Perder el exceso de peso. Este pone presión sobre las articulaciones y la estructura esquelética.
9. No estresarse.	10. Practicar yoga o pilates.	11. Mantenerse activo, pero sin exagerar.	12. Dejar de fumar para reducir su riesgo de osteoporosis.
¿CUÁNDO CONSULTAR A UN MÉDICO? Si ocurre algo y tiene un dolor que empeora o no mejora en dos o tres semanas, programe una cita con su médico. Otras razones para llamar a su médico incluyen:

Dolor intenso que dificulta el movimiento

Dolor causado por una lesión, como un accidente automovilístico

Dificultad para ir al baño

Náuseas o vómitos

Fiebre o escalofríos

Entumecimiento en la ingle, recto, pierna o pie

Dolor que baja por la pierna por debajo de la rodilla

Un médico puede ayudarlo a controlar el dolor para que mejore o proporcionarle un plan de tratamiento para el dolor continuo.

La seguridad en su atención es nuestra principal prioridad.

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