Beneficios para la mujer del entrenamiento con pesas

Muchas mujeres tienden a centrarse en el ejercicio aeróbico cuando realizan entrenamientos, pero es igual de importante, especialmente para las mujeres incorporar también el trabajo con pesas.

El entrenamiento con pesas tiene muchos beneficios, entre los que se incluyen:

• Quema más calorías y grasas
  Al incorporar el entrenamiento con pesas a su rutina, no solo quema más calorías, sino que también puede acelerar su metabolismo. Los estudios demuestran que el entrenamiento de fuerza regular puede incluso aumentar su índice metabólico en reposo, lo que significa que su cuerpo quema calorías incluso cuando no está haciendo ejercicio.
• Reduce el riesgo de osteoporosis
  A medida que envejecemos, nuestros huesos no contienen vitaminas y nutrientes como solían hacerlo. Los huesos se vuelven menos densos, lo que pone a las mujeres en mayor riesgo de osteoporosis. El entrenamiento regular con pesas aumenta la densidad ósea y reduce los riesgos de osteoporosis.
• Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas
  El entrenamiento con pesas es bueno para su corazón. La American Heart Association recomienda el entrenamiento con pesas o de resistencia al menos dos veces por semana para fortalecer el corazón y luchar contra varios problemas de salud relacionados con este órgano.
• Mejora su estado de ánimo y reduce el estrés
  El ejercicio libera endorfinas que mejoran su estado de ánimo y reducen el estrés

Así que la próxima vez que esté haciendo ejercicio, no evite el trabajo con pesas.

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