Dolor lumbar: Causas, consejos para aliviar el dolor, opciones de tratamiento

El dolor lumbar es una afección muy común que afecta a millones de estadounidenses al año. Algunas personas experimentan dolor lumbar durante un corto período de tiempo, mientras que otras luchan con él durante años. Aunque el dolor lumbar es frecuente en muchas personas, esto no significa que las experiencias individuales sean similares entre sí.

¿Qué causa el dolor lumbar?

Hay muchas causas del dolor lumbar. En muchos casos, se desconoce la causa exacta. Algunos pueden experimentarlo una mañana cuando se despiertan sin tener una lesión específica. Otros lo experimentan al hacer una actividad simple que ya han hecho antes sin ningún problema.

Las causas comunes del dolor lumbar son levantar un objeto pesado, girar demasiado o realizar actividades de flexión repetidas. En todas estas situaciones, el dolor puede ocurrir debido al estrés sobre los discos, ligamentos, músculos o articulaciones de la parte baja de la espalda. Las lesiones en cualquiera de estas estructuras pueden causar molestias leves o dolor extremo. El estrés en estas estructuras puede sanar con la cantidad correcta de descanso y ejercicios específicos.

Otras causas del dolor lumbar son la estenosis espinal, la artritis espinal, la hernia discal y la espina bífida. Estas son condiciones médicas que pueden causar algunos de los siguientes síntomas. El tratamiento para las condiciones de la columna vertebral mencionadas anteriormente depende de la gravedad de los síntomas.

Síntomas comunes del dolor lumbar

• Ciática
• Dolor fuerte, sordo, agudo, punzante o intenso
• Opresión y rigidez al agacharse, pararse y caminar
• Tolerancia disminuida a las actividades diarias y laborales normales

¿Cuándo debo preocuparme por el dolor lumbar?

Si está experimentando un dolor insoportable en la pierna, hormigueo y entumecimiento, o problemas para contener o evacuar el intestino o la vejiga, debe buscar tratamiento médico de inmediato. Si ha tenido dolor durante más de tres días, es importante buscar el consejo de un profesional con licencia. Los fisioterapeutas están ampliamente entrenados en el tratamiento del dolor lumbar, afecciones y síntomas. Los fisioterapeutas pueden ayudar a identificar qué estructuras son la fuente de su dolor y crear un plan de tratamiento que lo ayudará a moverse mejor con menos dolor sin recurrir a la cirugía.

¿Qué puedo hacer para aliviar mi dolor lumbar?

Dado que cada individuo experimenta el dolor lumbar de manera diferente, es importante ser evaluado por un profesional con licencia antes de intentar cualquier programa de ejercicios por su cuenta. Si no presenta dolor intenso o algún síntoma indicado anteriormente, es posible que encuentre alivio en las siguientes actividades:

1. Evite permanecer en la misma posición durante largos períodos. Si se sienta durante largos períodos del día, intente configurar una alarma para pararse y caminar 1-2 minutos cada 30-60 minutos.
2. Limite temporalmente las actividades frecuentes de flexión y levantamiento de objetos.
3. Manténgase en movimiento. Continúe realizando actividades o movimientos que no le causen dolor. Vuelva a introducir lentamente los movimientos en su día a medida que disminuyen sus niveles de dolor.
4. Mantenga una dieta saludable y beba agua. La nutrición y la ingestión de agua son importantes para la curación.

Enfoque de tratamiento de fisioterapia de Healthlink

Healthlink tiene una variedad de servicios que pueden ayudarlo a superar su dolor lumbar sin recurrir a la cirugía. Técnicas tales como punción seca, movilizaciones de tejidos blandos, movilizaciones articulares, ejercicio terapéutico y terapia acuática son herramientas útiles para ayudarlo a retomar las actividades que disfruta. Nuestros terapeutas escucharán sus inquietudes, realizarán un examen exhaustivo y elaborarán un plan de tratamiento que funcione según sus necesidades individuales.

Envíenos un correo electrónico a [email protected] para que obtenga hoy mismo más información sobre cómo podemos ayudarlo a superar su dolor lumbar.