What Causes Lower Back Pain?

Lower back pain has many causes and in many instances the exact cause is unknown, with some people experiencing it when they wake up without a specific injury or during a simple activity they have done before without issues; common causes include lifting a heavy object, twisting too far, or repeated bending activities, which create stress to the discs, ligaments, muscles, or joints in the lower back and can result in slight discomfort or extreme pain that may heal with rest and specific exercises, while other causes include spinal stenosis, spinal arthritis, disc herniation, and spina bifida, with treatment depending on the severity of symptoms.

When Should I Be Worried About Lower Back Pain?

You should be worried about lower back pain and seek medical treatment immediately if you are experiencing excruciating pain down your leg, tingling and numbness, or trouble holding or voiding your bowel or bladder, and if you have had pain for more than three days it is important to seek advice from a licensed professional, as physical therapists are extensively trained in the treatment of lower back pain and can help pinpoint the source of your pain and create a treatment plan to help you move better with less pain without surgery.

What Can I Do to Relieve My Lower Back Pain?

To relieve lower back pain, it is important to be evaluated by a licensed professional before attempting any exercise program on your own, but if you are not having severe pain or other concerning symptoms, you may find relief by avoiding staying in the same position for extended periods of time by standing and walking for one to two minutes every 30 to 60 minutes, limiting frequent bending and lifting activities temporarily, continuing to move and perform activities that do not cause more pain while slowly re‑introducing movements as pain levels decrease, and maintaining a healthy diet and drinking water, as nutrition and water intake are important for healing.

Dolor lumbar: causas, consejos de alivio, opciones de tratamiento

El dolor lumbar es una afección muy común que afecta a millones de estadounidenses por año. Algunas personas experimentan dolor lumbar durante un corto período de tiempo, mientras que otras luchan contra él durante años. Aunque el dolor lumbar prevalece en muchas personas, no significa que la experiencia de cada individuo sea la misma.

¿Qué causa el dolor lumbar?

Hay muchas causas de dolor lumbar. En muchos casos, se desconoce la causa exacta. Algunos pueden experimentarlo una mañana cuando se despiertan sin una lesión específica. Otros lo experimentan haciendo una actividad simple que han hecho sin problemas antes.

Las causas comunes del dolor lumbar son levantar un objeto pesado, torcerse demasiado o realizar actividades repetidas de flexión. En todas estas situaciones, el dolor puede ocurrir debido al estrés en los discos, ligamentos, músculos o articulaciones en la parte baja de la espalda. La lesión en cualquiera de estas estructuras puede causar una ligera molestia o dolor extremo. El estrés en estas estructuras puede curarse con la cantidad adecuada de descanso y ejercicios específicos.

Otras causas de dolor lumbar son la estenosis espinal, la artritis espinal, la hernia de disco y la espina bífida. Estas son afecciones médicas que pueden causar algunos de los síntomas a continuación. El tratamiento para las afecciones de la columna mencionadas anteriormente depende de la gravedad de los síntomas.

Síntomas comunes del dolor lumbar

Ciática
Dolor sordo, agudo, punzante o punzante
Tensión y rigidez al agacharse, pararse y caminar
Disminución de la tolerancia a las actividades diarias y laborales normales

¿Cuándo debo preocuparme por el dolor lumbar?

Si experimenta un dolor insoportable en la pierna, hormigueo y entumecimiento, y / o problemas para sostener o orinar el intestino o la vejiga, debe buscar tratamiento médico de inmediato. Si ha tenido dolor durante más de tres días, es importante buscar el consejo de un profesional autorizado. Los fisioterapeutas están capacitando ampliamente en el tratamiento del dolor lumbar, las afecciones y los síntomas. Los fisioterapeutas pueden ayudar a identificar qué estructuras son la fuente de su dolor y crear un plan de tratamiento que lo ayudará a moverse mejor con menos dolor sin cirugía.

¿Qué puedo hacer para aliviar mi dolor lumbar?

Dado que cada individuo experimenta el dolor lumbar de manera diferente, es importante ser evaluado por un profesional con licencia antes de intentar cualquier programa de ejercicios por su cuenta. Si no tiene dolor intenso o los síntomas mencionados anteriormente, es posible que encuentre algo de alivio con las siguientes actividades:

Evite permanecer en la misma posición durante largos períodos de tiempo. Si está sentado durante largos períodos del día, intente configurar una alarma para pararse y caminar 1-2 minutos cada 30-60 minutos.
Limite temporalmente las actividades frecuentes de agacharse y levantar objetos.
Sigue moviéndote. Continúe realizando actividades o movimientos que no causen más dolor. Vuelva a introducir lentamente movimientos en su día a medida que disminuyan sus niveles de dolor.
Mantenga una dieta saludable y beba agua. La nutrición y la ingesta de agua son importantes para la curación.

Enfoque de tratamiento de fisioterapia de Healthlink

Healthlink tiene una variedad de servicios que pueden ayudarlo a superar su dolor lumbar sin cirugía. Técnicas como la punción seca, las movilizaciones de tejidos blandos, las movilizaciones articulares, el ejercicio terapéutico y la terapia acuática son herramientas útiles para ayudarlo a volver a realizar las actividades que ama. Nuestros terapeutas escucharán sus inquietudes, realizarán un examen exhaustivo y crearán un plan de tratamiento que funcione para sus necesidades individuales.

¡Envíenos un correo electrónico a [email protected] para obtener más información sobre cómo podemos ayudarlo a superar su dolor lumbar hoy!

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